第一百七十四章修煉易筋經(jīng)
二、呼吸自然，貫穿始終習(xí)練本功法時(shí)，要求呼吸自然、柔和、流暢，不喘不滯，以利于身心放松、心平氣和及身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。相反，若不采用自然呼吸，而執(zhí)著于呼吸的深長(zhǎng)綿綿、細(xì)柔緩緩，則會(huì)在與導(dǎo)引動(dòng)作的匹配過(guò)程中產(chǎn)生“風(fēng)”“喘”“氣”三相，即呼吸中有聲（風(fēng)相），無(wú)聲而鼻中澀滯（喘相），不聲不滯而鼻翼扇動(dòng)（氣相）。
這樣，習(xí)練者不但不受益，反而會(huì)導(dǎo)致心煩意亂，動(dòng)作難以松緩協(xié)調(diào)，影響健身效果。因此，習(xí)練本功法時(shí)，要以自然呼吸為主，動(dòng)作與呼吸始終保持柔和協(xié)調(diào)的關(guān)系。
此外，在功法的某些環(huán)節(jié)中也要主動(dòng)配合動(dòng)作進(jìn)行自然呼或自然吸。如“韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)”中雙掌上托時(shí)自然吸氣；“倒拽九牛尾勢(shì)”中收臂拽拉時(shí)自然呼氣；“九鬼拔馬刀勢(shì)”中展臂擴(kuò)胸時(shí)自然吸氣，松肩收臂時(shí)自然呼氣，含胸合臂時(shí)自然呼氣，起身開(kāi)臂時(shí)自然吸氣；“出爪亮翅勢(shì)”中兩掌前推時(shí)自然呼氣，等等。因?yàn)槿梭w胸廓會(huì)隨著這些動(dòng)作的變化而擴(kuò)張或縮小，吸氣時(shí)胸廓會(huì)擴(kuò)張，呼氣時(shí)胸廓會(huì)縮小。
因此，習(xí)練本功法時(shí)，應(yīng)配合動(dòng)作，隨胸廓的擴(kuò)張或縮小而自然吸氣或呼氣。
三、剛?cè)嵯酀?jì)，虛實(shí)相兼本功法動(dòng)作有剛有柔，且剛與柔是在不斷相互轉(zhuǎn)化的；有張有弛，有沉有輕，是陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的辯證關(guān)系。如“倒拽九牛尾勢(shì)”中，雙臂內(nèi)收旋轉(zhuǎn)逐漸拽拉至止點(diǎn)是剛，為實(shí)；隨后身體以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，為虛。
又如“出爪亮翅勢(shì)”中，雙掌立于胸前呈擴(kuò)胸展肩時(shí)，肌肉收縮的張力增大為剛，是實(shí)；當(dāng)松肩伸臂時(shí)，兩臂肌肉等張收縮，上肢是放松的，為柔；兩臂伸至頂端，外撐有重如排山之感時(shí)，肌肉張力再次增大為剛，是實(shí)。這些動(dòng)作均要求習(xí)練者在用力之后適當(dāng)放松，松柔之后尚需適當(dāng)有剛。
這樣，動(dòng)作就不會(huì)出現(xiàn)機(jī)械、僵硬或疲軟無(wú)力的松弛狀況。因此，習(xí)練本功法時(shí)，應(yīng)力求虛實(shí)適宜，剛?cè)嵯酀?jì)。要有剛和柔、虛與實(shí)之分，但習(xí)練動(dòng)作不能絕對(duì)地剛或柔，應(yīng)做到剛與柔、虛與實(shí)的協(xié)調(diào)配合，即剛中含柔、柔中寓剛。否則，用力過(guò)“剛”，則會(huì)出現(xiàn)拙力、僵力，以致影響呼吸，破壞寧?kù)o的心境；動(dòng)作過(guò)“柔”，則會(huì)出現(xiàn)疲軟、松懈，起不到良好的健身作用。
四、循序漸進(jìn)，個(gè)別動(dòng)作配合發(fā)音習(xí)練本功法時(shí)，不同年齡、不同體質(zhì)、不同健康狀況、不同身體條件的練習(xí)者，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活地選擇各勢(shì)動(dòng)作的活動(dòng)幅度或姿勢(shì)，如“三盤(pán)落地勢(shì)”中屈膝下蹲的幅度、“臥虎撲食勢(shì)”中十指是否著地姿勢(shì)的選擇等等。習(xí)練時(shí)還應(yīng)遵循由易到難、由淺到深、循序漸進(jìn)的原則。
另外，本功法在練習(xí)某些特定動(dòng)作的過(guò)程中要求呼氣時(shí)發(fā)音（但不需出聲）。如“三盤(pán)落地勢(shì)”中的身體下蹲、兩掌下按時(shí)，要求配合動(dòng)作口吐“嗨”音，目的是為了下蹲時(shí)氣能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢緊張，引起氣上逆至頭部；同時(shí)口吐“嗨”音，氣沉丹田，可以起到強(qiáng)腎、壯丹田的作用。
因此，在該勢(shì)動(dòng)作中要求配合吐音、呼氣，并注意口型，吐“嗨”音口微張，音從喉發(fā)出，上唇著力壓于齦交穴，下唇松，不著力于承漿穴。這是本法中“調(diào)息”的特別之處。
我一口氣把這些修煉要領(lǐng)看完，然后結(jié)合這十二種姿勢(shì)，慢慢在房間里面練習(xí)了起來(lái)。
起初我覺(jué)得這樣的姿態(tài)很是別扭，而且無(wú)法做到書(shū)中所說(shuō)的那種運(yùn)氣狀態(tài)，整個(gè)人都似乎在這本經(jīng)書(shū)中迷失了，不知道該怎么樣突破領(lǐng)悟。
但是我沒(méi)有就此放棄，而是繼續(xù)咬牙堅(jiān)持下去，即使整個(gè)修煉過(guò)程有多痛苦和苦澀，我都咬緊牙關(guān)堅(jiān)持下去，把十二種姿勢(shì)一絲不茍地?cái)[了出來(lái)，用自己的身體去體悟。
但是即使如此，在整個(gè)上半夜里，我都只能苦澀地做著這些奇怪的動(dòng)作，而沒(méi)有任何效果，跟不要說(shuō)有內(nèi)力的生成了。
沒(méi)有易筋經(jīng)生成的內(nèi)力，即使把所有外招和姿勢(shì)學(xué)得完美無(wú)瑕都沒(méi)有用處，支撐整個(gè)易筋經(jīng)的是修煉這些姿態(tài)中，所生成的內(nèi)力，以內(nèi)力發(fā)動(dòng)招式才能發(fā)揮出易筋經(jīng)的威力。
可以說(shuō)，能否按照易筋經(jīng)所記載的方法修煉出內(nèi)力，是修煉整部易筋經(jīng)的關(guān)鍵所在，也是最難的一部分。千古以來(lái)，很多練武奇才即使得到了易筋經(jīng)也無(wú)法修煉的原因，就是因?yàn)轭I(lǐng)悟不了易筋經(jīng)內(nèi)力修煉的方法，沒(méi)有內(nèi)力，修煉外招根本沒(méi)有用處。
所以此時(shí)，我要做的就是想盡辦法讓自己能夠用易筋經(jīng)講述的姿態(tài)，去修煉出內(nèi)力，只有突破了這個(gè)關(guān)卡才有可能繼續(xù)修煉易筋經(jīng)，不然的話，再努力也是枉然的，只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。
凌小云跟我說(shuō)過(guò)，學(xué)校內(nèi)功堅(jiān)持雖然是最基本的東西，但是其實(shí)感悟是最重要的，沒(méi)有領(lǐng)悟到如何去修煉一門(mén)內(nèi)力的竅門(mén)，就根本沒(méi)有可能修煉好這門(mén)內(nèi)力。而越快領(lǐng)悟出這種修煉竅門(mén)，就代表著你和這門(mén)內(nèi)控心法的契合程度。如果一個(gè)星期的時(shí)間你都領(lǐng)悟不了竅門(mén)的話，那么就真的可以放棄這門(mén)功法了，它根本不適合你。
相反，你越是快領(lǐng)悟出竅門(mén)的話，不但說(shuō)明你和這套功法和契合，修煉起來(lái)可以事半功倍，而且可以省下了很多領(lǐng)悟的時(shí)間，對(duì)以后的修煉時(shí)很有幫助的。
她還告訴我，有很多修煉內(nèi)功的人，他們會(huì)強(qiáng)迫自己用最短的時(shí)間去領(lǐng)悟這門(mén)內(nèi)功的要義，這種方法可以迫使自己的身體，激發(fā)潛能去接受這一門(mén)內(nèi)功心法。畢竟自己的身體修煉這門(mén)內(nèi)功，是要在體內(nèi)生成內(nèi)力的，身體的接受程度會(huì)極大的影響修煉的效果。
人體第一次修煉一門(mén)內(nèi)力，就像新電池充電那樣，第一次往往很重要，如果在一開(kāi)始的時(shí)候就完全張開(kāi)自己的身體完全打開(kāi)地去接受這種內(nèi)力，那么對(duì)以后的修煉時(shí)有很大的幫助了，可以達(dá)到事半功倍的效果。
所以我此時(shí)即使遇到了很大的苦難，依然沒(méi)有想過(guò)在這個(gè)夜晚里面放棄，即使我沒(méi)有修煉過(guò)內(nèi)功，但是我絕對(duì)不可以就此罷休！
我深深呼吸了一口氣，暫且停住了去學(xué)習(xí)這些易筋經(jīng)里面的姿態(tài)，而是讓自己冷靜下來(lái)，讓腦子清醒一點(diǎn)，慢慢思考起來(lái)。
我開(kāi)始回憶這段時(shí)間以來(lái)自己是如何練武的，尤其是怎么樣去領(lǐng)悟八卦迷蹤步和太極泰拳，因?yàn)槲蚁嘈啪毼湟部梢杂|類(lèi)旁通，我也應(yīng)該可以有我自己一套的練武方法！
突然，我想起了自己在剛學(xué)校八卦迷蹤步那時(shí)，那是我第一次接觸武術(shù)，但是卻沒(méi)有太多此時(shí)苦澀的感受，而是一種水到渠成的順暢。
對(duì)了，那時(shí)我是將武術(shù)看作了一門(mén)藝術(shù)來(lái)學(xué)習(xí)的！我怎么那么笨，把自己領(lǐng)悟出來(lái)的東西給忘了，我把易筋經(jīng)當(dāng)作一門(mén)藝術(shù)去修煉不就行了嗎？
想到這里，我的腦袋有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，似乎突然有一道大門(mén)在我的眼前打開(kāi)了，門(mén)后面是一條通向武術(shù)的康莊大道！
沒(méi)錯(cuò)，這十二種姿態(tài)每一種都是舞蹈般的藝術(shù)，而運(yùn)氣的法門(mén)，就像是在我身體里面一種作畫(huà)似的流動(dòng)，有鮮明的節(jié)奏，有跳躍般的美麗！
易筋經(jīng)，果然也是一門(mén)武學(xué)的藝術(shù)！我驚喜地看著手上的經(jīng)書(shū)，那種苦澀的感覺(jué)此時(shí)已經(jīng)不復(fù)存在，剩下的只有一種情切感，仿佛我早就應(yīng)該學(xué)習(xí)這樣的武功，因?yàn)橐捉罱?jīng)就是我鐘愛(ài)的藝術(shù)！
這一下頓悟后，我閉上了眼睛，再次一次次地?cái)[開(kāi)了這些姿態(tài)，而后根本經(jīng)書(shū)里面記載的運(yùn)氣方法，開(kāi)始有節(jié)奏地呼吸起來(lái)！
此前練習(xí)這些姿態(tài)和運(yùn)氣方法時(shí)，那是一種不知所措，苦澀的感覺(jué)。而此時(shí)則完全沒(méi)有了這種感覺(jué)，而是一種很順暢的感覺(jué)！
呼吸進(jìn)去的氣經(jīng)由易筋經(jīng)記載的特殊運(yùn)行路線開(kāi)始在我的身體里面運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，每在我的身體里面運(yùn)行一周，我都會(huì)有一種極其舒服的感覺(jué)，忍不住都要舒服地呻吟一聲！
我就這么樣擺著這些姿勢(shì)，一周又一周地運(yùn)行著這些呼吸進(jìn)來(lái)的氣，不過(guò)了不知道多久，這些氣開(kāi)始慢慢在我的丹田沉淀下來(lái)，雖然絕大多數(shù)還是吐出去的，但是每運(yùn)行一周，就開(kāi)始有一絲絲的氣在丹田積聚了起來(lái)！
這就是傳說(shuō)中的氣功內(nèi)力嗎？我驚喜地感受著自己丹田里面如溫水般蕩漾著的氣，知道自己已經(jīng)突破了那一道關(guān)卡了，我的身體已經(jīng)開(kāi)始積聚修煉易筋經(jīng)所產(chǎn)生的氣！
我感覺(jué)到這些氣明顯和平時(shí)呼吸的空氣有很大的不同，如果說(shuō)外面的空氣是稀疏沉寂的話，那么在我丹田里面的氣，就是氣體凝結(jié)成了水那樣，就像是一道溫泉般，在丹田里賣(mài)弄溫暖的蕩漾著！
而且我還感覺(jué)到這些氣似乎特別有靈氣，而且特別活潑，似乎隨時(shí)都可以和我心靈相通，隨時(shí)可以為我所用！